L'allenamento con i TRX migliora la forza e il controllo, utilizzando il proprio peso corporeo.
È un metodo di allenamento su misura, intenso ed efficace. In questo tipo di esercizi si assumono posture e allineamenti tipici della ginnastica Pilates.
Utilizzando il "circuit training" con i TRX si ottengono i massimi benefici nel lavoro che mira a incrementare la forza in associazione alla resistenza cardiocircolatoria.
Si raggiungono eccellenti risultati nell'aumento della potenza, nel controllo del peso corporeo e nella capacità di recupero.